nos médias
Pour sensibiliser le grand public, le Dr Aranda président de l’école du sommeil est régulièrement sollicité pour des interventions médiatiques. L’association, à travers son représentant, participe à de nombreuses interviews et discussions sur des médias grand public. Il collabore avec des créateurs de contenu de renommée nationale tels que Greg de Major Mouvement, Guillaume Pley de LegendMedia.
- 🎬 intro 00:00
- 🩺 pourquoi ça touche à toutes les spécialités médicales 03:46
- 💤 les signes d’une dette de sommeil 05:02
- 🧘♂️ l’importance d’un rituel pour lâcher prise 06:58
- ⏱️ recommandation durée de sommeil 07:15
- 🔄 compenser une dette de sommeil 10:04
- 😴 les signes qu’il est temps d’aller dormir 13:14
- ⚡ les effets d’une privation de sommeil 16:54
- 🍭 les effets néfastes des sucres rapides 18:22
- 🧪 la sérotonine et les acides aminés 21:24
- 🔀 équilibre des neurotransmetteurs flip flop switch 23:42
- 🌙 les différentes phases de sommeil 25:19
- 🚶♂️ somnambulisme et terreurs nocturnes 28:24
- 😴 narcolepsie et insomnie 34:06
- 📖 réviser avant de se coucher 35:54
- 🏋️ la métacognition des sportifs 38:54
- 🤔 qu’avons-nous appris des sportifs de haut niveau 41:06
- 🚀 le conseil n°1 pour atteindre l’état de flow 42:39
- 🌙 conseil pour ceux qui regardent à 2h du matin 44:24
- 💡 conseil n°1 47:15
- 💡 conseil n°2 51:47
- 💡 conseil n°3 52:37
- 💡 conseil n°4 54:05
- 🛠️ stratégies pour compenser un manque 58:39
- 🏃 pourquoi on baille quand on fait du sport 01:00:39
- ⏳ combien de temps pour rattraper une dette 01:01:59
- 🪷 l’importance de l’acceptation et rituel 01:05:41
- 👃 respirer par le nez 01:08:23
- 🌬️ techniques de respiration 01:12:58
- ⚠️ l’erreur principale 01:15:45
- 💥 effets graves d’un mauvais sommeil 01:17:43
- 📉 qualité ou quantité de sommeil perdue ? 01:23:32
- 🛌 peut-on dormir trop ? 01:24:58
- 🤒 pourquoi dort-on plus quand on est malade 01:27:20
- 😔 fatigue chronique et dépression 01:29:01
- 😮💨 apnée du sommeil 01:31:24
- 👨⚕️ consulter un médecin du sommeil 01:33:17
- ❌ désinformation sur le sommeil 01:35:06
- 🏃♂️ sportif en surentraînement 01:35:48
- ❓ dernière partie questions rapides 01:38:50